La mayoría de las modelos de Victoria’s Secret asisten a sus entrenamientos en el gimnasio ModelFIT en Nueva York. Pero evidentemente no tienes que vivir allí y pagar una fortuna para conseguir el cuerpo de ensueño de estas modelos.
Puedes empezar por aprender estos 5 movimientos para entrenar como un ángel de Victoria’s Secret y no morir en el intento.
#1 Brazos y hombros
Consigue un par de mancuernas -de un kilo si recién estás comenzando, pero debes aumentar el peso a medida que realizas más ejercicio-, y sostenlas con las palmas de las manos hacia el frente y los codos doblados hacia detrás de la espalda -los brazo quedan flexionados-.
Extiende el brazo derecho hacia un lado de tu cuerpo, formando un ángulo recto con el cuerpo; luego, levántalo hasta que llegue a la altura del oído, y finalmente llevalo hacia abajo hasta llegar a la posición inicial.
Haz una serie de 25 movimientos y repite con el otro brazo. De esta forma podrás conseguir unos brazos tonificados pero no excesivamente musculosos.
#2 Abdominales, piernas y brazos
Este ejercicio super completo -tonifica piernas, abdominales y brazos- se debe hacer de pie.
De pie, levanta el pie derecho hacia un lado, creando un ángulo recto con la rodilla. Al mismo tiempo, acerca el codo derecho hacia esa rodilla mientras mantienes el brazo también en ángulo recto. Vuelve a la posición inicial.
Notarás que este ejercicio no solo requiere gran equilibrio, sino que también somete a los abdominales oblicuos a una gran intensidad, lo cual nos ayudará a eliminar la grasa acumulada en la zona del abdomen y tonificará nuestro cuerpo de forma rápida.
Hacer 25 repeticiones. Cambiar al lado izquierdo. Si quieres, puedes utilizar mancuernas para sumar algo de peso y conseguir resultados más rápido.
#3 Piernas: Sentadillas con un toque especial
Comienza a hacer este ejercicio para fortalecer tus glúteos de pie con tus piernas abiertas a la altura del ancho de los hombros, con los pies paralelos y los brazos -que sostienen la mancuerna- pegados al cuerpo con los codos hacia atrás.
Haz las sentadillas de la forma clásica -con la espalda recta, flexionando las rodillas y bajando lentamente para luego volver a subir-, mientras extiendes los brazos al bajar y los vuelves a la posición inicial al subir. Con 25 repeticiones será más que suficiente para fortalecer el tren inferior con resultados óptimos.
#4 Glúteos
Comienza este ejercicio con tus brazos en un ángulo de 90 grados delante de ti. Mantén el pie derecho en punta y ligeramente por delante del izquierdo. Levanta el pie derecho y llévalo hacia atrás mientras estiras los brazos delante de ti o los colocas a los lados de tu cadera -según el equilibrio que tengas-.
Usa los glúteos y tu equilibrio para volver a la posición inicial. Haz 25 repeticiones con la pierna derecha y otras 25 con la izquierda. Te aseguramos que notarás los resultados.
#5 Abdominales y espalda: Plancha
Comienza haciendo la plancha clásica pero con los dedos entrelazados: sobre una colchoneta, boca abajo, levanta tu cuerpo gracias a la fuerza abdominal en una línea recta, apoyándote solo en los pies y los brazos.
Mantén los abdominales contraídos a medida que bajas al suelo hasta que lo toquen tus muslos, y vuelve a repetir 25 veces. De esta forma tendrás unos abdominales fuertes y tonificados.
Con estos 5 ejercicios fáciles obtendrás el cuerpo de un ángel de Victoria’s Secret. ¿Te animas a ponerlos en práctica?