A la mayoría de las personas nos importa mucho estar saludables, y por eso mismo prestamos mucha atención a los estudios que salen y a todos los hábitos que los médicos dicen que son beneficiosos para nuestro cuerpo.
Sin embargo, no todo lo que circula es cierto: estos son 7 hábitos que creíamos saludables y no lo son.
#1 Cenar fruta
Uno de los propósitos saludables más comunes es adelgazar y una de las formas que muchos emplean es sustituir la cena por fruta.
Las frutas aportan agua, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. De todos estos compuestos, son los hidratos de carbono los peligrosos: deberían consumirse solo si vamos a mantener activo a nuestro cuerpo.
Durante la noche, el hígado trabaja de tal forma que es más fácil que almacene azúcares en forma de glucógeno; si los depósitos de glucógeno están llenos, estos azúcares se convierten en triglicéridos.
Así que si quieres fruta, mejor por la mañana, al mediodía o por la tarde, pero nunca como sustituto de la cena.
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#2 Eliminar el gluten
Cada vez hay más personas que deciden eliminar el gluten de sus dietas a pesar de no ser celíacos. Sin embargo, no se debe hacer ninguna modificación dietética de este tipo sin consultar previamente a un médico, ya que podría derivar en una dieta menos saludable —lo contrario de lo que queremos—. En el caso del gluten, suele aumentar el consumo de carnes y de quesos magros, y complica a personas que ya padecen otras enfermedades, como la diabetes.
#3 Dejar de tomar leche
No hay duda de que si eres intolerante a la lactosa no debes consumirla. Sin embargo, si no tienes ningún problema dejar de hacerlo podría limitar la ingesta de calcio y vitaminas A, D, E y B.
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#4 Lavarse las manos con jabón antibacteriano
Nada mejor que lavarse las manos con agua y jabón para eliminar los gérmenes, pero el miedo a contraer enfermedades ha hecho cada vez más comunes a los jabones antibacterianos. Sin embargo, no son la mejor opción: aumentan las reacciones alérgicas y también favorecen la creación de bacterias resistentes a los antibióticos.
#5 Usar mascarillas contra la contaminación
Muchas veces se dice que usar una mascarilla contra la contaminación puede ser positivo, pero lo cierto es que estas mascarillas dejan pasar las partículas de contaminación más pequeñas (0.1 micras) al aparato respiratorio. Lo cierto es que no hay mascarilla que valga, solo ir hacia un cambio progresivo en el estilo de vida para disminuir la contaminación.
#6 Usar bastoncillos
Utilizar estos bastoncillos en los oídos a diario es un grave error: el oído tiene sus propios mecanismos de limpieza fisiológicos y el cerumen lo protege de infecciones. Acude a un especialista si el cerumen se convierte en un tapón, para que este lo retire de la forma adecuada, ya que los bastoncillos pueden dañar el tímpano.
#7 Limpiar los platos en lavavajillas
El lavavajillas lava a 65 grados, algo imposible de hacer a mano y que claramente deja los platos muy limpios. Sin embargo, eso no es bueno para los más pequeños de la casa: la revista Pediatrics dice que los niños de familias en las que se lava a mano tienen menos eccema y asma. El lavado a mano, al ser menos eficiente, deja restos que ayudan, a largo plazo, a generar menos alergias.
¿Sabías que estos 7 hábitos no son saludables? ¿Cuál haces a menudo?