El dolor menstrual genera molestias y malestar mes a mes en muchas mujeres, en mayor o menor medida. Sin embargo, hay cosas que pueden ayudarte a sufrir lo menos posible de este problema.
Hoy te contamos cómo las ginecólogas tratan sus dolores menstruales, para que sepas exactamente qué piensa un profesional:
#1 Pretratar
Toma un ibuprofeno cada seis horas los tres días anteriores a empezar a menstruar para eliminar la acumulación de prostaglandinas, que son las responsables de los calambres menstruales.
#2 Calor
Pon una bolsa de agua caliente sobre tu estómago, ya que el calor aliviará los músculos y disminuirá el dolor.
#3 Elimina los alimentos salados
Los alimentos salados hacen que el cuerpo retenga más agua, lo que hace que todos los síntomas premenstruales —dolor e hinchazón— empeoren. Puede que tengas antojos de estos alimentos, pero es importante saber qué efecto tienen en tu cuerpo y controlar tus ingestas.
#4 Apuesta por los alimentos verdes
Evita aquellos alimentos que promueven la inflamación —especialmente, los salados y azucarados—, y apuesta por los vegetales de hojas verdes, las bayas, la quinoa y la cúrcuma. Y si sigues con antojos, elige el chocolate amargo.
#5 Sexo
Los orgasmos que se tienen previo y durante la menstruación ayudan a aliviar los calambres menstruales. Esto se debe a que el cuerpo libera oxitocina, un analgésico natural.
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Estos son los consejos de ginecólogas para tratar los dolores menstruales, ¿los has puesto a prueba ya?