Los expertos dicen que la regla de los ocho vasos de agua al día está obsoleta. Todo depende de la actividad que tengas —no es lo mismo una persona sedentaria que trabaja sentada en una escritorio, que na que haga mucho deporte o se mueva mucho por su trabajo— y de tu cuerpo en general, por eso, debes escucharlo.
¡No te pierdas las 5 nuevas reglas sobre hidratación!
#1 Bebe de acuerdo a tu sed
No todas las personas deben beber lo mismo, así que hazle caso a tu sed. El promedio suelen ser 6 vasos al día, pero si eres más activa pueden ser más.
Ten en cuenta que una deshidratación leve no dañará tu organismo, pero una deshidratación completa sí.
#2 Hay que evitar la deshidratación lenta
Generalmente, los médicos te dicen que debes beber mucho si quieres mantenerte bien hidratado. Lo cierto es que, si recuperas ¾ partes de lo que has perdido te hará estar en un buen nivel. Además, si sigues este pensamiento puedes beber de más, algo que tampoco es bueno para tu salud.
#3 No evites beber
Si a ti se te hace fácil beber agua, no evites hacerlo tampoco. Esto puede hacer que te pases del punto medio y sobrecalientes el organismo, te deshidrates y genere un daño a tu cuerpo. No beber suficiente agua puede dañar tus órganos.
#4 Calcula tu índice de sudor y mira tu orina
Ten en cuenta que si dejas de sudar en medio de un entrenamiento, es porque no estás tomando suficiente agua. La falta de sudor suele deberse a una deshidratación.
Por otra parte, mirar el color de tu orina puede decir un montón sobre deshidratación: si es oscura, probablemente no estás bebiendo suficiente agua.
#5 Hidrátate con ventaja un par de días antes de una carrera
Si te has apuntado a una maratón o a cualquier otra prueba de resistencia, lo mejor que puedes hacer es comenzar a hidratarte un par de días antes, no solo con agua, sino también con electrolitos.
Estas son las 5 nuevas reglas sobre hidratación, ¿las vas a poner en práctica?