Salir a comer puede ser un problema si uno está intentando seguir una dieta para adelgazar. Pero también es cierto que es imposible aislarse y no ir a cumpleaños, fiestas y reuniones por estar a dieta. Se puede comer fuera de manera saludable.
¿Qué ordenan los nutricionistas cuando comen en un restaurante? Lo ideal es centrarse en el control de las porciones, la elección de métodos de cocción saludables, y eliminar salsas y panes son algunas de las opciones. Te contamos qué es mejor pedir en cada tipo de restaurante…
En un restaurante chino
Opta por los salteados de vegetales, arroz integral, tofu, sopa caliente, pollo, brócoli y platos como el bok choi, de vegetales verdes.
En un restaurante mexicano
Elige los frijoles negros, guacamole, salsa, ensalada con pescado (que no sea frito), fajitas de pollo y ceviche. Si comes tacos, vienen con dos tortillas: quita una y así reducirás 200 calorías.
En un restaurante italiano
Lo mejor son las sopas minestrone, la pizza vegetal con masa fina, pasta con salsa roja, ensaladas como la caprese o almejas rellenas con ricotta. En todos los casos, solo consume la mitad de la porción.
En un restaurante japonés
El sushi de arroz integral con verduras, aguacate con atún, ensalada de salmón, sopa de miso y sashimi son las mejores opciones. Evita el queso crema, la tempura, las salsas dulces y lo bollos picantes.
Esto ordenan los nutricionistas cuando comen en un restaurante; sigue sus preceptos y podrás disfrutar sin salirte de la dieta.