Todos sabemos los beneficios del yoga: es un ejercicio cardiovascular suave que permite tonificar los músculos y mejorar la elasticidad de nuestro cuerpo, aliviando los dolores. Además, mediante la inclusión de la meditación nos ayuda a mantener un estado de calma y a liberarnos del estrés fácilmente.
Todo esto parece muy apropiado para momento de mucho estrés en tu lugar de trabajo, por eso cada vez es más común el yoga en la oficina.
#1 Pose de escala
Siéntate en la silla de trabajo, apoya tus manos a los lados de tu cuerpo y levanta tus piernas y cola de la silla. Traba los músculos abdominales y mantiene tus hombros bajos para no contracturarte.
Mantén la posición por 3 a 5 respiraciones, baja y repites de dos a tres veces.
#2 La pose del altar
Inhala y levanta tus brazos, entrelaza tus manos e invierte las palmas. Muévete hacia un lado con el torso, mantente por entre 5 a 8 respiraciones en esta posición y luego cambia de lado.
Después, inclínate hacia un lado y hacia atrás de forma que estires bien tu espalda.
#3 La pose de la cara de vaca
Sentada en la silla, levanta tu brazo derecho y llévalo hacia atrás en la espalda, mientras que el izquierdo va hacia la espalda por debajo. Junta tus manos si puedes, y mantén esta postura durante 5 a 8 respiraciones.
#4 Talón a la rodilla
Pon tu pierna derecha en tu rodilla izquierda, dejando la pierna en un ángulo de 90 grados. Mantén tu espalda derecha y luego de 5 a 8 respiraciones, cambia de pierna.
Esperamos que con estas poses de yoga para hacer en la oficina puedas librarte de todo el estrés del día a día. ¡Mucha suerte!