El yoga es bueno para la salud: es un ejercicio suave, que te ayuda a relajarte y a estirar los músculos, así como también a que estos ganen en flexibilidad y fortaleza. Además, hay algunas poses de yoga que te ayudan a acelerar el metabolismo, por lo que te sentirás con más energía y adelgazarás. ¿Quieres conocerlas?
#1 Pose del perro
Comienza apoyando las palmas y las rodillas. Exhalar y levantar la cadera, empujándola hacia arriba, mientras estiramos los brazos y las piernas. Inhalar, levantar la pierna derecha lo más alto posible, exhalar y bajar. Repetir con la otra.
#2 Nariz a rodilla
Comienza por la posición inicial anterior, inhala, enrolla una pierna apretando los abdominales hasta llegar lo más cerca que puedas de la nariz. Exhalar y dar una patada hasta volver a la posición del perro.
#3 Rodilla a hombro
Inhalar y flexionar la rodilla derecha, abriéndola hacia el lado del hombro derecho. Exhalar y dar una patada hasta llegar al perro.
Haz lo mismo, pero con la pierna derecha yendo hacia el hombro izquierdo, es decir, por debajo del tronco.
#4 Plancha con una pierna
Inhalar, colocar las caderas más bajas que los hombros, y mueve el torso hacia adelante para que los hombros queden más adelante que las manos. Levantar la pierna derecha completamente estirada y mantener.
Con seguir esta rutina de 4 poses de yoga, aumentarás tu metabolismo y te sentirás mucho mejor.