El desayuno es la comida más importante del día, y en la que peor nos alimentamos. Por eso, te damos algunas ideas de desayunos rápidos y saludables que son fáciles de hacer.
#1 Fruta y yogur
El calcio es uno de los minerales más necesarios, y los puedes conseguir a través de un delicioso yogur. Si quieres permanecer llena por más tiempo y consumir algo de proteína, o dudes en escoger yogur griego.
Además, si quieres consumir tus 5 porciones diarias de frutas y verduras, combínalos con las primeras. Así agregarás vitaminas imprescindibles. Y si quieres grasas saludables, opta por un puñado de frutos secos.
#2 Smoothie de frutas
Un smoothie de frutas es nutritivo y rápido, ideal para esos días en los que no tenemos mucho tiempo. Pon una banana, 1 taza de frambuesas, ¼ taza de yogur de vainilla y ¾ tazas de jugo de naranja.
#3 Pan con rodajas de banana y mantequilla de maní
Si utilizamos un pan con semillas e integral obtendremos carbohidratos saludables. Tuéstalo, añade mantequilla de maní y todas las vitaminas que aporta la banana cortada en rodajas.
#4 Omelette de claras
Un desayuno lleno de proteínas te permitirá sentir menos hambre en el resto del día, y estar más concentrada. Una buena opción es hacer un omelette de claras con cebolla, tomate y espinaca. Bate los huevos, mezcla todos los ingredientes, sazona a gusto y lleva a una sartén caliente.
¿Cuál de estos desayunos rápidos y saludables es tu favorito?